如何改善掉发？广州倍生杨晓主任给你这份秘方，快收藏起来-广州倍生植发

时间：2019-06-19 11:00

广州植发医院丨广州植发医生丨植发答疑

　　广州倍生植发医院杨晓主任为脱发防治与种植研究资深医生、医师协会毛发移植培训中心专家，看到来倍生咨询的发友深陷掉发的苦恼，感觉到脱发问题的严峻性，因此在这里给大家分享一些关于如何改善掉发的方法。

　　1.调整心态

　　长期紧张、焦虑，生活和工作压力过大，过度疲劳等都会加重脱发。

　　因此，脱发患者应调整心态，注意休息，经常深呼吸、散步、做松弛体操等，精神放松有利于头发生长。

　　2.保证充足睡眠

　　熬夜对身体有百害而无一利。睡眠质量不好的人更易脱发，因此，建议患者按时睡觉，保证睡眠时间，提高睡眠质量，有助于改善脱发。

　　3.避免长时间使用电脑

　　长时间用电脑，注意力高度集中，精神持续紧张，会导致植物神经和内分泌功能紊乱，造成毛囊营养不良导致脱发。

　　4.营养均衡

　　脱发患者应远离“重口味”食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加对头发有“滋补”作用的高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。

　　5.适度洗发

　　洗发太勤或太少对头发的保养来说都不好，一般隔天洗一次即可，洗发水温以40℃左右为宜;洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环。

　　洗发水要选用无刺激性的。洗发后，最好让头发自然干。如用吹风机，要注意吹出的风温度不能太高，过高温度不仅对头发不好，而且损伤头皮。

　　6.重视梳头

　　脱发患者应常备一把好用的梳子，最好是木梳或牛角梳，这类材质可减少静电对毛发的伤害。

　　经常梳头既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环，增强头发供血。

　　7.减少染发、烫发

　　经常染发、烫发，会破坏头发的光泽和弹性，甚至使头发变黄、干枯。染发、烫发间隔时间至少要3～6个月。

　　8.避免曝晒

　　日光中的紫外线会对头发和头皮造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光曝晒。

　　9.戒烟

　　吸烟会使头皮毛细血管收缩，影响头发正常生长，是引起脱发的危险因素之一。多项研究发现，吸烟者脱发发病率远高于非吸烟者。

　　10.避免过度压迫、牵拉头发

　　束发时不要过度牵拉头发，也不要将头发绑得太紧。

　　戴帽子、头盔时，发际处的头发易受帽子或头盔压迫，所以戴帽子和头盔的时间不宜过长。

　　最后，杨晓主任表示：在最初发现掉发的时候，就应该重视起来，按照上面所说的方法去做，可有效改善掉发。千万不要等到掉发严重了才想起来治疗，那时为时已晚，只能接受药物或者植发了。希望大家好好爱惜自己的头发，因为你不知到它什么时候会离开你。

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